jak wyglada

[...] z siłką jest gorzej i stąd taki pomysł by basen i stepper były moimi ćwiczeniami aerobowymi. Co do diety to została ona ułożona przez dietetyka-instruktora jeszcze z czasow jak chodziłem na siłownie. Mniej więcej to wygląda tak: 1/ 120g sera białego chudego i 160g chleba żytniego ( potem zmniejszam węglowodany) 2/ 120g sera białego i 160g chleba [...]

Myśle, że temat wyczerpany... Co do samej firmy AMINOSTAR i jej produktów, jako ze nie ma odpowiedniego tematu to wypowiem sie tutaj. Nie ma moim zdaniem zadnego produktu wartego swojej ceny. Generalnie trudno w dzisiejjszych czasach aby wydane pieniadze były adekwatne do ilości suplementu/odzywki która chcielibyśmy otrzymac. Zdarza sie to [...]

to że dobrze wygląda nie znaczy że jest w dobrej formie jak na niego.. u niego najlepiej widać po udach ile jeszcze brakuje.. ciekawy jestem formy z MŚ.. pozdro

[...] serie 3.UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 4 serie Czwartek: Naramienne: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 2.3.Wyciskanie sztangielek 4 serie 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie 4.Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4 serie Piątek: Klata Proszę o ocenę uwagi.Co zmienić jak zmienić Wszystko. Jakieś linki do diet.

fajna dziewczyna,a ten gość wygląda jak wycior do armaty.żenada.

[...] wadze nie masz co rzeźbić na razie) Cel treningowy : siła,rzeźba,masa (co? wiesz ,że plany do wszystkiego są do niczego? za duża rozbieżność celów teningowych– jak narazie biorąc pod uwagę twój staż powiniennes trenować ogólnorozwojowo – potem na mase ) Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka [...]

[...] ćwiczył na nie za dużych ciezarach by przyzwyczaić miesnie. na małe grupy miesniowe (bic,tric ) rób 6 ,max8 serii .......klata,plecy,barki w tym miesiacu to 8-9 potem jak juz sie przyzyczaisz do treningów rób max12 serii. moze to być Poziom wyciskanie 3 serie , skos wyciskanie 3 serie , rozpietki 3 serie Klata: (16 serii na dużą grupę [...]

[...] zwracam uwage, bo praktycznie w tym wieku jestes w swojej szczytowej formie jezeli chodzi o szybkosc przemiany materii, pozniej jest juz tylko gorzej A nie wspomne o tym, jak bedzie gdy zakonczysz treningi....Nie spapraj sobie tego. Wiem, zawsze na poczatek wiekszosc sie probuje, pozniej zostaje przy jednej dyscyplinie. Srednie dystanse, no [...]

nooo robic zezbe przy jakby to mozna nazwac juz naturalnej zezbie to troche zly pomysl. ale chyba wiem o co Ci chodzi bo podobnie myslałem na poczatku i nie potrafilem tego nazwac. chcesz urosnąc ale nie zatłuścic sie jak to wyglada u niektorych.ale to juz nie zalezy od treningu (ew. aerobowego) tylko od tego co jesz. niewiem ktory raz to mowie [...]

Kieruje sie z pytaniem jak wyglada kwestia biletow ulgowych an kwalifikacje dla kogo sa przygotowane . Czy serwisy takie jak kupbilet.pl lub ticketpro beda takze rozprowadzaly bilety. I najwazniejsze czy jest tam jakis podzial na rzedy sektory ; miejsca jezeli chodzi o trybuny gorne czyli A i B. Czy kto pierwszy ten lepszy

LaBella nie liczą się wymiary. ja na macie na patrze na wage i rozmiar bicepsa( nie wiem moze ty tak robisz o ale ma bica pewno dobry jest) Liczy sie to co koleś pokaże a nie jak wygląda i widziałem co popek potrafi i nie jest to jakieś oszołamiające. A mój profil właśnie zaktualizowałem zapraszam. Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-10-06 16:57:25

[...] na przyjemne spedzenie czasu, dlatego uwazam, ze aminokwasy sa zbedne , tak IMO . Tak samo ewentualnie z witaminami i mineralami, osobiscie jestem zdania, ze tak dlugo jak jestes w dobrej formie i masz zroznicowana dietę (a z tej najlepiej sie przyswaja wszytskie skladniki odzywcze) to lepiej nie brac. Jezeli natomiast upierasz sie by [...]

[...] o deficyt - mimo, iż nie napisalem ze nie stosowalem diety to taki układ posiłków mam juz okolo 4 miesiecy łącznie z iloscia kalorii i naprawde super sie czuje, moze nie ma jakichs mega wynikow bo nie cwiczylem przez ten czas ale teraz mysle ze jak dorzuce treningi bedzie przyjemnie. Co do aminokwasow mam WheyAmino z HardCore'a, instruktor z [...]

Hejka, z TiBo to trzeba dokładnie popatrzeć jak prowadzone są zajęcia, bo chodziłam na coś takiego w dwóch różnych klubach. W pierwszym to było takie sobie: ciosy i spokojne wykopy - coś w rodzaju Areoboxingu. Natomiast w innym klubie to zajątka tak dawały w d.., że sobie odpuściłam, bo było za ostro dla mnie /ale to nie było w Opolu/. Dlatego pod [...]

[...] nastepujaco, dzientemu w pracy zachaczylem stopa o krawedz w pracy i kolano wygielo mi sie do wewnatrz i nie moge wyrpsotowac nai agiac nogi, bylem u lekarza probowalmi jak by to nastawic bol jest straszny od wewnetrznej strony kolana, powiedzial ze po okolo 10 dniach powinien minac i ze mam przyjsc na kontrole bo byc moze mam cos z lekotka, [...]

[...] ramienia: - Obwód talii: 80 Obwód uda: 91 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: hmm.. nie za bardzo wiem, moje BMI przy 65kg wynosi 23,38 nie wiem jak to się przekłada na procenty. Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: Moje śniadanie wygląda tak ze najczęściej [...]

no ale na brzuszku jest go dosc i to tak zle wyglada pozniejna udach i dupa oczywiscie no chyba ze np przed cyklem 2 miechy wycinki pozniej to zazuce i po tym jak bedzie zaduzo to znowu sie popali:P:D

[...] z dietetykiem -> pomoc w dobraniu ćwiczeń na poszczególne dni tygodnia oraz dopalaczy, (chętnie dopłacę za coś takiego, nie musi być to osoba z tej siłowni, ale nie wiem jak znaleźć we Wrocławiu w 100% kompetentą osobę). -> ćwiczenia grupowe z nastawieniem na gubienie tłuszczu -> przeprowadzenie badań dodatkowych jak np. pomiar tkanki [...]

Sorry ale to wygląda jak by było do mnie

Mały666 - Mój plan HST wygląda następująco: 1Przysiad 2Wyciskanie płaska 3Podciąganie 4Wyciskanie na barki 5Wyciskanie na suwnicy nogi 6Wyciskanie ławka skos 7Najszerszy na maszynie 8Barki Wznosy hantli 9Łydki 10Pompki na poręczach 11Ściąganie drążka zza kark 12.Barki wymachy sztangą wprzód 13Triceps dipsy 14Biceps Sztanga stojąc 15Triceps [...]